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防止亚安康 下班族要留意六小气面
发布时间:2017-06-19 15:40:27      作者:admin

预防亚健康 上班族要注意六大方面

    每日繁忙的工作让上班族们都很容易患上亚健康,身体是自己的,有了健康的身体才有精力工作,一定不可忽略身体健康。那么上班族如何预防亚健康呢?平时多注意这六大方面的问题,亚健康就不会找上门……

                    【按时就餐】再忙也要按时就餐,尤其是早餐。随着工作节奏的加快,现在的上班族一日三餐也越来越不准时,想吃一份健康有营养的饭已经相当不容易了。很少有上班族有规律地有营养地就餐。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。【经常锻炼】上班族一般常坐不动或者一直站立,就算有时间也懒得锻炼一下身体,因为已经养成了不好的习惯,一旦坐下来,除非上厕所,就轻易不站起来。我们知道久坐或站立都不利于血液循环,一般坐姿也不正确,容易患颈椎、腰椎等病症。所以,坐久了要起来活动一下手脚。【足够的睡眠】如果不是上夜班,其实大家也能有一个充足的睡眠,但是现在的人尤其是年轻一辈的,已经习惯了晚睡。尽量要在晚上10点前睡。因为这段时间内,人体不同的部位在进行着新陈代谢,如果错过的话。100天都补不回来。要尽量保证8小时的睡眠时间。

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